SAMOZAVEST

Vsak od nas je že naletel na ljudi, ki so polni samozavesti. Česarkoli se lotijo jim uspe in življenje uživajo s polno žlico. Zdi se, da imajo nekakšno sposobnost, da izkoristijo vsako priložnost, ki jim v življenju prihaja nasproti. 

Kaj je njihova skrivnost, da jim vedno uspe? Strokovnjaki pravijo, da je ključna visoka stopnja samospoštovanja, ki ga gojijo znotraj sebe. Samospoštovanje je občutek vrednosti, ki ga imaš sam o sebi oziroma po domače "koliko daš nase"? Pozitivno samospoštovanje (samovrednotenje) je občutek, da si vreden vseh dobrih stvari v življenju, kot so sreča, krepko zdravje, blagostanje in izpoljnjujoči odnosi. To je enostavno pozitiven občutek o samemu sebi in hkrati neomajano prepričanje, da ti bo uspelo narediti vse za kar se boš zares odločil. 
Velja tudi obratno da ljudje pogosto zbolijo zato ker nekaj v njihovem življenju ne deluje in eden izmed najpogostejših razlogov, da je v njihovem življenju nekaj narobe je negativno samospoštovanje. Takšni ljudje imajo v sebi negativna prepričanja(največkrat nezavedno), prepričani so da nimajo sposobnosti za uspešnost in si ne zaslužijo veliko dobrega v življenju,
Samospoštovanje je sestavljeno iz dveh ključnih delov: 

Prvi je samopodoba, ki tvori temelj, jedro samospoštovanja in 

drugi del je samozavest, ki je prav tako ključni del samospoštovanja in kot tudi samovrednotenja. 

SAMOPODOBA - KAKO VIDITE SAMI SEBE 

Kaj je samopodoba? 

Samopodoba je predstava o tem, kako vidiš samega sebe oziroma kaj verjameš o sebi, kakšen si. Vsak od nas ima dejansko šest samopodob. Imamo telesno samopodobo (govori o tem kako vidiš svojo telesno pojavo), čustveno samopodobo (kakšna čustva gojiš in imaš o sebi), intelektualno samopodobo (kakšne sposobnosti verjameš, da imaš) in socialno samopodobo(kaj si predstavljaš, da drugi mislijo o tebi). Poleg tega Poznamo še "resnično" sampodobo ter "idealno" samopodobo. Resnična samopodoba je vaš pogled na samega sebe prav v tem trenutku. Določa vaše vedenje v vsaki situaciji v kateri se znajdete, vpliva na vaše odnose z drugimi in določa vašo poslovno uspešnost. Idealna samopodoba pa je tista, ki je povezana z vašimi željami - kašni bi radi bili. Vsak od nas ima na globlji ravni mišljenja svoja prepričanja, ki so trajnejša od vsakdanjih misli in občutkov. Ta prepričanja, ki odločno vplivajo na naše dosežke so napogosteje povezana s tem kaj verjameš o sebi ali kako ti "vidiš samega sebe". Pozitivna samopodoba je enostavno to, da znaš sprejeti samega sebe z vsemi svojim dobrimi in manj dobrimi lastnostmi. 

Prepričanja 

So slike, miselni prizori in občutki, ki jih spremljajo. Ustvarimo si jih najpogosteje nezavedno. Veliko uspešnih športnikov, poslovnežov in ljudi, ki so bili zelo uspešni v svojem življenju je izpostavilo kako naša samopodoba lahko pomembno vpliva na prav vse kar počnemo v življenju. Doktor Maxwell Maltz, ki je bil znani plastični kirurg je ugotovil, da so nekateri njegovi pacienti izkusili velike osebnostne spremembe po lepotni operaciji. Nenavadni pa so bili nekateri njegovi primeri, ko tudi po večjih uspešnih lepotnih operacijah pri pacientih ni pripeljalo do razrešitve njihovega pravega problema, še zmeraj so sebe videli kot "grde in neprimerne". Njihova notranja predstava predstava o njih samih, njihova prepričanja o njih samih so ostala nespremenjena in negativna kljub lepšem telesnem videzu. Doktor Maltz je spoznal, da bo za pozitivno spremembo potreben "poseg od znotraj", pripravil jih je, da so naredili spremembe v njihovem odnosu do njih samih, okrepil je njihovo samopodobo. Svoje učinkovite metode spreminjanja prepričanj in vzpostavitve pozitivne samopodobe je opisal v knjigi z naslovom Psiho-kibernetika, ki je bila izdana v številnih državah med drugim tudi v Sloveniji. 

SAMOZAVEST - KAJ VSE ZMOREM 

Kaj je samozavest? 

Samozavest je zelo uporabna stvar. Tisti, ki jo imajo se z lahkoto naučijo novih veščin, sklepajo prijateljstva, imajo srečna razmerja, se hitro prilagodijo spremembam in dosegajo tisto, kar si želijo v življenju. S samozavestjo v življenje enostavno bolj uživamo. Visoka stopnja samozavesti se kaže v prepričanju. Kakršnokoli aktivnost si izberem vem, da se bom dobro odrezal. Pogosto se izkaže, da je oseba samozavestna na enem področju na drugem pa ji primankuje samozavesti. Dviga samozavesti na drugih področjih se lahko naučimo z učinkovitimi psihološkimi tehnikami. Občutke samozavesti iz enega področja se da koristno uporabiti in prenesti na drugo področje kjer čutimo primankljaj. Samozavest je tesno povezana s samopodobo, brez pozitivne samopodobe ne moremo razviti samozvesti. V praksi ju je pogosto težko ločevati tako tesno sta povezani. Zagotovo pa velja, da je zdrava samozavest izvira iz pozitivne samopodobe. 

KAKO PREPOZNATI ZNAKE ZDRAVE SAMOZAVESTI? 

Kaj boste opazili na ljudeh, ki imajo dobro mnenje o sebi in so samozavestni? 

Ena izmed najpogostejših stvari so njihovi odnosi z drugimi. Ti ljudje so sproščeni v družbi drugih, so komunikativni vendar ne težijo k temu, da bi v družbi bili v središču pozornosti. Imajo svoje mnenje vendar znajo sprejemati mnenja drugih, so dobri poslušalci in zato privlačijo ostale v svojo družbo. Samozavestne osebe ne kritizirajo druge in pogosto znanjo mirno prenesti kritiko na svoj račun. Njihova trdnost izhaja od znotraj in niso odvisni od drugih.

Nasprotno velja za osebe, ki komaj čakajo, da vam povejo koliko in kaj imajo, ter koga poznajo "ker so tako uspešni"? Ti ljudje zahtevajo neprestano pozornost, vedno hočejo imeti prav in veliko govorijo, pogosto se arogantno obnašajo. Takšni ljudje hočejo z zunanjim vedenjem ustvariti videz samozavesti, zamešali so zunanji blišč šova za notranjo moč. V resnici tovrstno obnašanje kaže na resen primankljaj samozavesti in slabo samopodobo. Naslednja pomembna značilnost samozavestnih oseb je njihova pripravljenost, da se lotijo vsega kar jim njihova fanatazija naslika. Pripravljeni so tvegati tam kjer se drugi temu izognejo in želijo si izkusiti polnost življenja. 

Samozavest je izjemno pomemben dinamičen psihološki proces v posamezniku, zato njen nastnek ne bi smeli prepustiti naključjem v življenju. Življenje lahko uživaš toliko kot ti dovoljuje tvoja stopnja razvitosti samozavesti. Nizka samozavest je tako kot, da bi se skozi svojo življensko potovanje vozil z zategnjenimi zavorami. Samozavest, ti v življenju daje pogum, da sprejmeš izzive in zaživiš polno življenje. Krepi ti zavedanje, da je učenje vse-življenski proces in da so izkušenje v življenju pot do uspeha in izpolnitve.

BESEDE UTIRAJO POT

Tom Hopkins: Ponavljajte in postalo bo del vas.

Antony Robbins: Besede, ki jih neprestano uporabljamo, oblikujejo našo usodo.

Rudyard Kipling: Besede so najmočnejše zdravilo, ki ga uporablja človeštvo.

Besede imajo neizmerno moč. Lahko zgradijo svetlo prihodnost, uničijo priložnost ali pa pomagajo ohraniti trenutno stanje. Besede okrepijo prepričanja, ta pa oblikujejo našo resničnost.

MISLI --- BESEDE --- PREPRIČANJA --- DEJANJA --- POSLEDICE

Izbirajte pozitivne misli in jih podprite s pozitivnimi besedami. Tako okrepite pozitivna prepričanja in tudi vaša dejanja bodo v skladu s prepričanjem. Rezultati bodo seveda odlični.

Plutarh: Iz besed lahko razberemo stanje duha, značaj in voljo govorca.

Jeff Keller: Ljudje, ki neprestano govorijo o pomanjkanju denarja, ponavadi ničesar ne privarčujejo.

Izbirajte besede, ki vam bodo pokazale pot do vaših ciljev. Mogoče se bojite drugim zaupati svoje cilje, saj bi morda mislili, da ste domišljavi in bi se vam smejali. Kadar le morete, pa govorite s seboj pozitivno. Večkrat ko boste to počeli. bolj veseli boste. Pomembno je, da pozitivne besede slišite čim pogosteje, tako se vam bodo ukoreninile v podzavesti. O svojih ciljih se ne pogovarjajte z negativno mislečimi ljudmi. Obrnite se raje na izjemno pozitivno naravnanega človeka, ki bo vaše ideje podpiral, se veselil vašega uspeha in vam ne bo zavidal. V težavah bo iskal rešitve za ovire, na katere bi lahko naleteli. O svojih načrtih se pogovarjajte le z ljudmi, od katerih lahko pričakujete inteligentno mnenje o neki temi. Ko nekomu zaupate svoj cilj, čutite tudi odgovornost, da boste to tudi storili. Včasih je to edini način, da se v življenju premaknemo naprej.

Besede močno vplivajo na naše čustvovanje. Na laž lahko reagiramo z besom, lahko pa situacijo samo označimo za neprijetno in rečemo, da smo malce razdraženi. Tako bomo oslabili intenzivnost čustev, lahko se bomo celo nasmejali in tako razbili krog negativnega čustvovanja ter postali bolj sproščeni.

Namerno lahko izbiramo besede, s katerimi bomo vzbudili pozitivna čustva in tako pozitivno vplivamo tudi na ljudi okoli sebe. O tem piše Anthony Robbins v svoji knjigi: Prebudite velikana v sebi.

Pazimo na besede, ki jih uporabljamo v zvezi z zdravjem, financami, medsebojnimi odnosi in kariero. Fraze, ki jih ponavljamo, se nam počasi vkoreninijo v možgane. Tako krepimo stara prepričanja in zato so tudi rezultati vedno enaki. Zato skrbno izbirajmo besede in uporabljajmo le tiste, ki nas bodo pripeljale k cilju.

MISELNA NARAVNANOST

Ralph Charell: Nihče ne more uspeti brez pričakovanj!

Vsak dan berite motivacijsko literaturo ali poslušajte motivacijske kasete medtem ko telovadite. Opominjale vas bodo na vašo miselno naravnanost in načela za uspešnost. Vendar morate ideje tudi praktično uporabiti. Začnite razmišljati drugače in spremenili boste svoje življenje. Postali boste tisto, o čemer razmišljate. Za uspeh so potrebni delo, predanost in vztrajnost, ter premagovanje vseh ovir.

Ne pozabite, da prevladujoče misli usmerjajo naše delovanje. Vse, kar v življenju dosežemo, je posledica naših misli in prepričanj. Negativno razmišljanje vodi v poraz, pozitivno razmišljanje pa prinaša uspeh. Poskrbite, da bo vaše mentalno okno vedno čisto in sijoče, saj bodo pozitivne misli le tako zasijale skozenj.

NAPIŠITE SI LISTKE, KI VAS BOJO OPOMNILE, DA KONTROLIRAJTE SVOJE MISLI. NALEPITE JIH PO STANOVANJU. MENI ZELO POMAGA HO OPONOPONO. 

PET NAJHUJŠIH STRUPOV

Pet najhujših strupov-jeza, žalost, strah, skrb in pohlep. Na predavanjih nenehno ponavljamo o petih najhujših strupih in povzročiteljih bolezni: jeza, žalost, strah, skrb in pohlep.Tega si nismo izmislili mi. To že tisočletja trdijo vse tradicionalne

medicine, le da na zahodu še vedno raje verjamemo, da bolezen prihaja od zunaj, da prileti z bakterijami, na krilih ptičev ali jo gensko podedujemo. Takšen pogled upravičuje našo pasivnost, saj če verjamemo, da so vzroki zunaj, potem je tudi odgovornost zunaj. Kako čustva zastrupljajo?Ko rečemo, da nas čustva zastrupljajo, potem to ni le pesniško izražanje. Če ne verjamete, si oglejmo, kako čustva vplivajo na
posamezne organe, in morda boste lažje dojeli, kako tesno so povezana z zastrupitvijo telesa.
Ko smo jezni, prihaja do zastoja v delovanju naših jeter. Od tam izraz: »Gre mi na jetra.« Zakaj za
nekaj, kar nas jezi, ne rečemo, da nam gre na ledvice ali pljuča? Očitno večtisočletna naravna
modrost ve isto, kot ve tudi tradicionalna kitajska medicina. Resnica je vedno ena, ne glede na to, ali
ste Slovenec, Indijec ali Kitajec. Čustvo jeze onemogoča normalno delovanje jeter, jetra pa so zelo
pomembna za čiščenje naše krvi. In če so jetra blokirana z jezo, smo zastrupljeni!
Podobno se zgodi, ko čustvo žalosti sabotira delovanje naših pljuč – drugega razstrupljevalnega
organa. Kako dihate, ko ste žalostni? Morda globoko in sproščeno? Kje pa – prej bi lahko rekli, da
takrat dihamo kot riba – plitvo, v krču. Ni naključje, da rečemo, da nas je »popadla ali stisnila žalost«
in da čutimo, da nas »žalost duši«. Žalost neposredno vpliva na pljuča in debelo črevo, zato takrat
dihamo slabo in imamo tudi težave z odvajanjem. Posledica enega in drugega je, da v telesu zastajajo
strupi, ki se niso izločili z dihanjem ali odvajanjem blata. Kri ne dobi dovolj kisika, saj se zaradi slabega
dihanja v krvi zadržuje vse preveč ogljika. Ta nas zakisa, preprečuje prenos nekaterih hranilnih snovi
in v končnem seštevku celo sili določene celice, da se prilagodijo delovanju brez kisika (tako nastajajo
rakave celice).
Tudi tretji razstrupljevalni organ, ledvice, so pod velikim vplivom čustev. Ledvice in mehur najbolj
prizadene strah. Poznate izraze, da je nekdo »zmrznil od strahu« ali »prebledel od strahu«? To se
zgodi, ko se ledvice zaradi strahu naenkrat stisnejo in nastane zastoj pri filtriranju in čiščenju krvi.
Posledično je motena cirkulacija, zaradi česar imamo ledene roke in noge. Če strah traja dalj časa, so
posledice toliko močnejše. Ledvice nadzorujejo tudi mišice zapiralke. Če jih strah blokira, pride do
pojava, da zapiralke popustijo in ne moremo nadzorovati uhajanja blata ali urina. Zato tudi izrazi
»pokakal se je od strahu« ali »polulal se je od strahu«.
Skrbi nas zastrupljajo neposredno. To čustvo predvsem prizadene našo prebavo – želodec, vranico in
trebušno slinavko. Pogosto slišite izraz »zvija me od skrbi«. Dejansko so takrat prebavila v krču in ne
morejo opraviti svoje naloge. Zato lahko tudi najbolj kakovostna hrana v telesu postane strup, saj se
ne bo pravilno presnovila in bo morda celo zavrela ali obležala v skrčenih prebavilih. Zato namesto
dobro prežvečene, kislinsko in encimsko obdelane hrane v naše črevo prihaja na pol prebavljena
hrana, ki predstavlja odlično gojišče za patogene organizme in njihove stranske produkte, ki nas
pospešeno zastrupljajo. Kaj pa pohlep? Strupenost pohlepa čutimo v vsakdanjem dogajanju, tako pri nas kot tudi drugje po
svetu. Za pohlepne ljudi rečemo, da so »trdega srca« in to je zelo točen opis. Pohlep prizadene srce
in tanko črevo. Želja po vedno večjem bogastvu se odraža tudi z aritmijami in nepravilnostmi v
delovanju srca. Pohlep uspešno ustvarja tudi vsa ostala, že navedena čustva. Kdor živi v nenehnem
strahu, da bi mu lahko kaj vzeli, da bi propadel, ali se obremenjuje s tem, kako bi lahko imel še več,
kaj hitro doživi tudi druga čustva.
Ali vam je zdaj bolj jasno, zakaj rečemo, da je omenjenih pet strupov podlaga za večino bolezni, ki jih
danes poznamo? Ko se nenehno ponavljajo in nenehno udarjajo na določene organe, ustvarjajo šibko
točko, ki je nato bolj dovzetna tudi za druge, materialno otipljive težave. Tako se pri »večno
žalostnih« pojavljajo kronične težave z dihali (astme, bronhitisi), pri »večno zaskrbljenih« težave s
prebavili, pri »večno jeznih in razočaranih« težave z jetri, pri »večno prestrašenih« sivi lasje, težave z
rodili, cirkulacijo, vnetjem mehurja itd.

Avtor: Sanja Lončar